「科学的に元気になる方法集めました」のつかえそうな方法。ライフハック

身体優先

もちろんガッツポーズに限らず、「楽しそうな動き」は表情を明るくしてくれます。　たとえば、どの国にも伝統的な「踊り」があるものですが、踊ることによってみんなで「楽しい気持ち」「嬉しい気持ち」「神聖な気持ち」などが表現できるということを、人は太古の昔から知っていたのかもしれません。

身体が精神に優先するってこと。

ダイナミックに動く。

インプットを変える

まわりに人がいる環境……たとえばオフィスの中でカタカタとパソコンを打っているときに「オシ！」「いける！」「よっしゃ！」などと声を出すわけにもいきませんね。　そんなときにはどうすればいいのでしょうか？　実は、声を実際に出す必要はないのです。　先ほど紹介した実験では、声を出すだけはなく、「ジャンプ！」と心で念じたり、「ジャンプ！」と言っている音声を聞いたり、また、「ジャンプ！」という単語を見せるだけでも効果があったそうです。　実際に声を出さずとも、心の中で「今日は調子が良いな……サクサク進む……サクサク進む……」などと念じながら行うだけでも効果があります。

シュシュシュシュ

手温泉

北海道大学の矢野らの脳血管障害の患者を対象にした研究論文によると、38度の温水で手を温めると、患者の痛みが緩和したり、爽快感が増加したり、前向きな言葉を発するようになったり、病気の回復に対する「やる気」も向上した、と報告されています。　なぜこのようなことが起きるかというと、実は、暖かさを感じる「温点」がもっとも集中しているところが、指、手のひら、そして前腕だからです。また、手の血管には交感神経支配が集中しています。ですから、手を温めると、これらの神経に作用して、いろいろな効果が得られるのです。

手温泉大事。

朝から運動

心拍数をある程度上げられる運動、つまり少し大変だと感じるくらいの運動をすることです。　脳が活動するには酸素が必要です。そして、酸素は血液によって脳に運ばれてきます。　運動をすることで心臓から脳にどんどん血液が送り込まれるために、脳がベストな状態になるわけです。　朝、ジョギングをしてから仕事に行く人が会社でも朝からバリバリ働けるのには、こういう科学的な理由があるわけです。

今年の目標

終わり